หมอเจด เตือน สายทุเรียน ต้องอ่าน กินให้เป็น สุขภาพไม่พัง กินอย่างไรถึงจะพอดี ชี้มีทั้งข้อดีและข้อควรระวัง เผยใครบ้างที่ไม่ควรกินเลย

ภาพจาก เฟซบุ๊ก หมอเจด

          เข้าสู่ฤดูทุเรียนแล้ว เชื่อว่ามีหลายคนคงเตรียมตัวฟินกับรสชาติหวานมันของราชาแห่งผลไม้แน่ ๆ ล่าสุด หมอเจด หรือ นพ.เจษฎา โชคดำรงสุข ได้ออกมาโพสต์เตือนว่า ถึงแม้ทุเรียนจะอร่อยและมีประโยชน์ แต่หากบริโภคไม่ถูกวิธี อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ โดยบอกถึงข้อดีและข้อควรระวังของทุเรียน ซึ่งหลายคนอาจจะยังไม่รู้ ดังนี้

          1. ทุเรียนไม่ได้มีดีแค่อร่อยนะ มันมี "ประโยชน์" ด้วย

          บางคนอาจจะติดภาพว่าทุเรียน คือ ของต้องห้าม เพราะมันหวาน มันมัน (และมันแพง 555) แต่จริง ๆ แล้วทุเรียนเนี่ย มีสารอาหารเยอะมาก คือถ้ากินให้พอดี มันดีต่อร่างกายเลย

          ในเนื้อทุเรียนมีไฟเบอร์ (ใยอาหาร) เยอะช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ไม่ท้องผูกง่าย

          มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย

          มีวิตามินบีหลายชนิด ที่ช่วยเรื่องระบบประสาท

          และที่สุด คือ สารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง และช่วยให้แก่ช้าลงด้วย

          2. ทุเรียน = แหล่งพลังงานมหาศาล

          อันนี้พูดกันตรง ๆ ทุเรียนถือว่าเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูงมาก กินนิดเดียว แต่แคลอรีพุ่ง

          ทุเรียนแค่ 40 กรัม (ประมาณ 1 เม็ดเล็ก ๆ) ให้พลังงานพอ ๆ กับข้าว 1 ทัพพี ประมาณ 60 แคลอรี
ถ้าเผลอกินเพลิน ๆ แบบ "เออ มันก็ลูกเล็ก ๆ เอง" เข้าไปหลายเม็ด บอกเลยว่าแคลอรีทะลุแน่นอน
วันไหนจะกินทุเรียน ก็แนะนำให้เลือกดี ๆ ว่าจะลดข้าว หรือขนมบางมื้อแทน เพื่อไม่ให้กินพลังงานเกินไป

          3. แล้วควรกินทุเรียน "แค่ไหน" ถึงจะพอดี ?

          ตรงนี้ก็แล้วแต่สภาพร่างกายแต่ละคน แบ่งออกง่าย ๆ เป็น 2 กลุ่ม

          คนทั่วไปที่ร่างกายแข็งแรงดี กินได้วันละ ประมาณ 2 เม็ดเล็ก ๆ ก็พอหายอยาก ไม่ต้องซัดจนหมดลูก
คนที่เป็นเบาหวาน
ต้องระวังหนัก เพราะในทุเรียนมีน้ำตาลเยอะมาก ประมาณ 15 ช้อนชา
ถ้าอยากกินก็ต้องกินเบา ๆ สุด ๆ หรือถ้าจะให้ชัวร์
แนะนำว่าเลี่ยงไปก่อนดีกว่า

          4. แล้วใครบ้างที่ "ไม่ควรกิน" ทุเรียนเลย ?

          ถึงแม้ทุเรียนจะอร่อย มีประโยชน์ แต่ก็มีบางกลุ่มที่ต้องเลี่ยงเด็ดขาด ได้แก่

          คนเป็นเบาหวาน

          คนที่มีไขมันในเลือดสูง

          คนที่มีปัญหาเรื่องความดันโลหิต

          คนที่เป็นโรคไต หรือ เส้นเลือดตีบ

         
ซึ่งหากคุณมีโรคพวกนี้อยู่พักก่อนดีกว่า
เพราะทุเรียนอาจจะไปกระตุ้นให้โรคแย่ลงได้
และมันไม่คุ้มเลยแค่ผลไม้ลูกเดียวจะทำให้ร่างพัง ไม่คุ้มจริง ๆ

         
นอกจากนี้ คุณหมอเจด ยังสรุปสั้น ๆ ด้วยว่าไม่ได้ห้ามกิน ทุเรียนอร่อย
กินได้ ไม่ผิด แต่ต้องกินให้พอดี อย่าเพลิน อย่าเผลอ
แล้วอย่าลืมดูสุขภาพตัวเองด้วย ไม่ใช่แค่ดูว่ามันน่ากินขนาดไหนนะ

ข้อมูลจาก เฟซบุ๊ก หมอเจด